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燕麦米能和大米同煮吗

时间:06-13 来源:常识知识 访问次数:97

在我们的日常生活之中,实际上所服用食物是十分多的。比如如今十分火爆的燕麦米。很多人了解燕麦米之中含有很多的膳食纤维素和蛋白,不仅饱腹感较为明显,也有非常好的降低血脂降血压的实际效果。可是许多的人实际上不太会接纳燕麦米的口味。那麼,燕麦米能和稻米同煮吗?

燕麦米能够和什么一起熬粥

1、燕麦片冰糖莲子粥

燕麦米100克、水1500ml、白木耳、莲籽、红豆糖水橘瓣。

2、燕麦片黑芝麻粥

燕麦米30克、黑豆30克、花生仁20克、黑芝麻粉30克。

3、燕麦红枣粥

燕麦米150克、大枣50克、核桃肉70克。

4、燕麦片小米营养粥

燕麦米50克、小米50克、大枣50克、黑芝麻粉20克。

5、枣香豆角麦片粥

燕麦米80克、豆角50克、大枣8个。

燕麦米能够天天吃吗

燕麦米能够长期性吃。 燕麦米有一种可溶化学纤维,是由一系列葡萄糖分子结构汇聚而成的非淀粉类食物含糖量,这就是β-葡聚糖,它有着多种多样与众不同的健康保健作用:

1、防发烧感冒

β-葡聚糖可增强免疫战土——巨噬细胞的魅力,迅速消灭侵入的病毒感染、病菌、细菌等发病微生物菌种,协助你杜绝发烧感冒等感染性疾病。

2、抗癌

β-葡聚糖能消灭肉瘤体细胞、黑素细胞等恶变体细胞,对肝癌,乳腺癌的抑制率可与癌症药物并列,且无一切毒副作用,故有一定的抗癌防癌之功。

3、减少胆固醇

美国专家科学研究显示信息,一个高血脂病人每日摄入3~4克β-葡聚糖,可减少“坏胆固醇”8%,其心脏病发病风险可减少10%~12%。

4、调整血糖值

β-葡聚糖的高黏性能抑制胃的排尽,减缓结肠对葡萄糖的消化吸收,进而合理地减缓餐后血糖升高的速率,对糖尿病有一定的抑止和防止功效。

5、维护肠胃

燕麦片小米粥中的β-葡聚糖不可以消化吸收,在肠子中发醇,造成丙酸、丁酸等短链脂肪酸,抑止腐败问题菌,推动益生菌粉,保持肠菌均衡,避免 腹泻或便秘。

6、防辐射

β-葡聚糖根据推动造血功能功能,提升白细胞计数、血细胞的转化成,降低辐射源对身体的损害。美军放射性分子生物学研究所的试验显示信息,给实验鼠以至死使用量的辐射源解决,結果发觉,事前内服β-葡聚糖的受试鼠有80%彻底不会受到辐射源影响。

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